哑铃卧推中握距哑铃卧推gif

• 栏目： 肌肉
• 标签： 小肚子 , 健身房发生的恶心事知乎 , 锻炼身体 , 协调性 , 腹肌大包猛男
• 更新时间： 2024年12月31日
• 摘要： 中握距哑铃 卧推： 主要锻炼： 胸肌，还会锻炼肱三头肌、肩部。 1. 躺在一个上斜的长椅上，双手各持一只哑铃，放在大腿上。你的脚部应该平放在地面上，肩胛骨收回。 2. 用你的大腿帮助你将哑铃举起，一次举起一只。采用中握距，掌心相对。开始伸直手臂举在你的正上方，与地面相垂直，这是你的起始姿势。 3. 弯曲肘部，让上臂向两侧下降，直到哑铃高度与躯干一直。停留片刻，然后将手肘伸直，回到初始位置。