引体向上(反握)

  • 肌肉
  • 2024年12月31日
  • 动画教学 前 后 更多 引体向上(反握) 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位:背阔肌。主要锻炼: 三角肌、胸大肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌、肱桡肌。 准备↓ 双手反握单杠。 过程↓ 双手拉身体,直至下巴到达单杠。保持双臂微微弯曲。然后重复动作。 图片说明 开始位置

引体向上(反握)

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引体向上(反握)

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:背阔肌。
主要锻炼: 三角肌、胸大肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌、肱桡肌。
准备↓
双手反握单杠。
过程↓
双手拉身体,直至下巴到达单杠。保持双臂微微弯曲。然后重复动作。

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