直臂下拉

• 栏目： 肌肉
• 标签： 下肢肌肉锻炼方法图解 , 肺 , 超量恢复 , 肋骨 , 湿疹
• 更新时间： 2024年12月31日
• 摘要： 动画教学 前 后 更多 直臂下拉 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：背阔肌。主要锻炼：胸大肌、菱形肌、三角肌。 次要锻炼：腹直肌、肱三头肌、外斜肌、腕屈肌。 准备↓ 如图位置稳定站立在滑轮架前。保持双臂微曲。 过程↓ 手臂下拉，手把下拉到大腿跟前。然后返回到起始位置，再重复动作。 注意：保持肘部略微弯曲。 图片说明 开始位置