背阔肌下拉后拉

  • 肌肉
  • 2024年12月31日
  • 动画教学 前 后 更多 背阔肌下拉(后拉) 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位:背阔肌。主要锻炼:菱形肌、三角肌、肱桡肌、腹外斜肌。 次要锻炼:髋部屈肌、腹直肌。 准备↓ 双手抓牢握把。直坐在训练器座椅上。 过程↓ 双手拉至后背,返回。保持手臂稍微弯曲并重复动作。 图片说明 开始位置

背阔肌下拉后拉

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背阔肌下拉(后拉)

动作说明
肌肉↓
锻炼部位:背阔肌。
主要锻炼:菱形肌、三角肌、肱桡肌、腹外斜肌。
次要锻炼:髋部屈肌、腹直肌。
准备↓
双手抓牢握把。直坐在训练器座椅上。
过程↓
双手拉至后背,返回。保持手臂稍微弯曲并重复动作。

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