哑铃侧平举动作要领---侧平举教学视频

  • 肌肉
  • 2024年12月31日
  • 一个健壮的肩部是男人的体现,所以肩部的锻炼是至关重要的,哑铃 侧平举是锻炼肩部最常见的动作之一。其实一副哑铃就能让你拥有宽厚的肩膀。 哑铃侧平举主要锻炼三角肌中束,有利于增加两肩的宽度,哑铃侧平举对锻炼三角肌中束尤为有效: 站立时两脚与肩同宽,背部挺直,双手各握一个哑铃垂于身体两侧,将哑铃从身体两侧平举,直到跟身体平行。然后慢慢落回原位。 教学视频解析: 注意事项: 1. 不能耸起

哑铃侧平举动作要领---侧平举教学视频

一个健壮的肩部是男人的体现,所以肩部的锻炼是至关重要的,哑铃侧平举是锻炼肩部最常见的动作之一。其实一副哑铃就能让你拥有宽厚的肩膀。

哑铃侧平举主要锻炼三角肌中束,有利于增加两肩的宽度,哑铃侧平举对锻炼三角肌中束尤为有效:

站立时两脚与肩同宽,背部挺直,双手各握一个哑铃垂于身体两侧,将哑铃从身体两侧平举,直到跟身体平行。然后慢慢落回原位。

教学视频解析:

注意事项:

1.不能耸起,否则负重不能集中到肩部。

2.不要晃动身体,以免惯性影响效率。

3.锻炼的过程中,不要贪图重量。侧平举这样的动作无法用大重量进行!

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