哑铃怎么锻炼胸肌最多样化的哑铃锻炼胸肌大全

  • 肌肉
  • 2024年12月31日
  • 哑铃 怎么锻炼胸肌?最多样化的哑铃锻炼胸肌大全 经常有人问小编哑铃怎么锻炼胸肌,练来练去都是那几样,买杠铃又太麻烦,该怎么办?小编告诉你有哑铃就够用了!!下面就让小编来告诉你怎么利用哑铃的多样化来锻炼胸大肌吧! 传统动作 传统的哑铃训练动作一定离不开卧推及飞鸟,只要利用上斜、平放、下斜三个角度就可以完整地训练胸大肌。 1. 上斜哑铃卧推 2. 平板哑铃卧推 3. 下斜哑铃卧推 ( 注:

哑铃怎么锻炼胸肌最多样化的哑铃锻炼胸肌大全

哑铃怎么锻炼胸肌?最多样化的哑铃锻炼胸肌大全

经常有人问小编哑铃怎么锻炼胸肌,练来练去都是那几样,买杠铃又太麻烦,该怎么办?小编告诉你有哑铃就够用了!!下面就让小编来告诉你怎么利用哑铃的多样化来锻炼胸大肌吧!

传统动作

传统的哑铃训练动作一定离不开卧推及飞鸟,只要利用上斜、平放、下斜三个角度就可以完整地训练胸大肌。

1. 上斜哑铃卧推

2. 平板哑铃卧推

3. 下斜哑铃卧推

注:关注健身吧微信公众平台,订阅号搜索 “ 健身吧网 ” 或 “ 点击扫描关注 ”)
相关推荐:

胸肌中缝锻炼方法——蝴蝶机夹胸

宿舍健身攻略:胸大肌训练进阶教程

胸肌如何练得又大又厚?快来试试这组训练

猜你喜欢